Krémová tekvicová polievka
Jednou z mojich najobľúbenejších vecí na jeseň je návrat komfortného jedla. Dajte mi každý deň teplú misku s polievkou alebo cestoviny z jedného hrnca na osviežujúci šalát.
Tento recept na krémovú tekvicovú polievku má chuť vášho obľúbeného pohodlného jedla bez kalórií a pocitu viny, ktoré sa s komfortným jedlom zvyčajne vyskytujú. A ako bonus je plný bielkovín a doplnený chrumkavými pepitami.
Stále sa tu necítim ako padnúť tu v Texase. Stále na to čakám a potom matka príroda rozhodne, že bude opäť 95 stupňov. Zjavne sa stane jeseň, stane sa to, len keď zvyšok krajiny slávi zimu.
Jesenné počasie je možno jediné, čo mi na živote v DC chýba, ale určite mi chýbajú štyri sezóny. Takže aj tak idem vpred so všetkými svojimi jesennými tradíciami.
Jednou z týchto tradícií je vychutnávanie si všetkých príchutí jesene od jabĺk po tekvicu a samozrejme tekvica. Butternut squash je prirodzene mimoriadne sladká, ideálna pre toto dievča, ktoré tento mesiac neje cukor a stále túži po niečom sladkom.
zábavné veľkonočné aktivity pre dospelých
Teraz si povieme niečo o finišéri - korenenej pepite na vrchu. Ak ste nikdy predtým nemali pepity, sú to tekvicové semiačka bez škrupín a sú vynikajúce.
Sú ešte lepšie, keď ich opečiete s niekoľkými koreninami a trochou cukru alebo medu. A tejto inak hladkej a zamatovej polievke dodajú veľký šmrnc.
Vieš, čo by bolo ešte lepšie? Táto polievka sa podávala v jednom z nich misky na chlieb !
Chcete chutnejšie recepty ako tento? Zadajte svoje krstné meno a e-mailovú adresu do formulára nižšie a pripojte sa ku komunite Play Party Plan! Týždenne budete dostávať recepty a nápady na večierky priamo do vašej doručenej pošty!
Krémová tekvicová polievka balená v bielkovinách
Recept na krémovú tekvicovú polievku z tekvice, ktorý je nabitý bielkovinami a doplnený chrumkavými korenenými koreninami!
Prep:10 minút Kuchár:40 minút Celkom:päťdesiat minút Slúži4 Zloženie
Pre polievku:
- ▢1 1/2 lbs orechová tekvicová polievka , kocky
- ▢2 TBS olivový olej
- ▢Soľ
- ▢1 1/2 pohár kurací vývar
- ▢1/2 pohár voda
- ▢1/2 lyžička soľ
- ▢2 lyžička prírodný med
- ▢1/8 lyžička škorica
- ▢Pomarančový muškátový oriešok
Pre Pepitas
- ▢1/8 lyžička škorica
- ▢1/8 lyžička soľ
- ▢muškátový oriešok
- ▢1/4 lyžička voda
- ▢1/4 lyžička med
- ▢1/2 pohár nugetky (tekvicové semená bez škrupiny)
Inštrukcie
Na polievku
- Predhrejte rúru na 400 stupňov.
- Plech vystelieme alobalom alebo pergamenovým papierom.
- Na vystlaný plech poukladajte v jednej vrstve kocky maslovej tekvice. Potrieme olivovým olejom a posypeme soľou.
- Pečieme v rúre 25-30 minút alebo kým nie sú vidličkou jemné.
- Vložte maslovú tekvicu do mixéra s kuracím vývarom a rozmixujte dohladka.
- Nalejte maslovú tekvicovú zmes do hrnca na sporáku a zamiešajte do nej vodu, soľ, škoricu, muškátový oriešok a med. Zahrejte na sporáku. Podávame teplé poliate korenenými paprikami.
Pre Pepitas
- Predhrejte rúru na 300 stupňov.
- Plech vyložte papierom na pečenie alebo silpat.
- V malej miske skombinujte med, škoricu, soľ a muškátový oriešok.
- Pridajte korenie do korenia a premiešajte, aby sa úplne obalil.
- Nalejte pepitas na plech a pretrepte panvicu, aby ste ich dostali v jednej vrstve.
- Pražíme 10 minút, potom panvicu vyberieme z rúry a pretrepeme, aby bola zmiešaná. Pražíme ďalších 5-7 minút. Ihneď vyberte z panvice, aby sa nespálili.
Informácie o výžive
Podávanie:4g,Kalórie:123kcal,Sacharidy:5g,Bielkoviny:3g,Tuk:jedenásťg,Nasýtený tuk:2g,Sodík:688mg,Draslík:135mg,Vláknina:1g,Cukor:3g,Vitamín C:6mg,Vápnik:9mg,Žehlička:1mgVylúčenie zodpovednosti za výživu
Autor: Britni bdenie Kurz:Polievka Varené:Americký Vyrobili ste to?Označiť @PlayPartyPlan na Facebooku a Instagrame a označte ho hashtagom #playpartyplan aby som videl vaše výtvory!
